ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಡಯೆಟ್ ಪ್ಲಾನ್|ವೇಟ್ ಲೋಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ|ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಟಿಪ್ಸ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಕದಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ: ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನಿರಂತರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ lunch ಟ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ ಎರಡನ್ನೂ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗಂಜಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ: ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಲೇಖನ ವಿಷಯ

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಗಂಜಿ

ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಕದಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ: ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಕಷ್ಟವೆಂದರೆ ಯಾವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸರಳ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ (ಆಹಾರದ ನಾರು) ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಅನಗತ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಸಾಧ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಡು ಮತ್ತು , ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಕುಂಚಗಳಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡೈರಿ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ನೀರಿನ ಮೇಲಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಸಣ್ಣ ಮಗುವಿನ ದೇಹ ಮಾತ್ರ ಹಾಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಯಸ್ಕರು ವಾಯು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಕದಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ: ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್, ಇದು ಸೆಲೆನಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆಹೊಸ ಗುಂಪು ಬಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಏಕದಳವೇ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
  • ಮಸೂರ. ಈ ಬೆಳೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸುವಷ್ಟು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರದ ಗಂಜಿ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸೂರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ;
  • ಬಂಟಿಂಗ್. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಗಂಜಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗ್ರಹದ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ನಿವಾಸಿಗಳೂ ಸಹ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅಪರೂಪದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅದು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
  • <
  • ಡಿಕೊಯ್ಸ್. ಇಂದು, ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಣ್ಣ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹುರುಳಿಗಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ! ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು;
  • ಹುರುಳಿ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಏಕದಳವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದೆ ಭಾರ. ಇದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಉಪಯುಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ;
  • ಅಕ್ಕಿ. ಆಹಾರದ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ. ಅಕ್ಕಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ;
  • ರಾಗಿ. ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ಅವರ ಅಸಾಧಾರಣ ರುಚಿಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಈ ಏಕದಳದಿಂದ ಗಂಜಿ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಡಯಟ್ ಗಂಜಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಮಾಡಬೇಡಿಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಕದಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ: ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
  1. ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ;
  2. <
  3. ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಒಂದು ಕಪ್ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಮೂರನೇ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. l .;
  4. ಸಂಯೋಜನೆಯು ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು;
  5. ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸೋಣ.

ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ ಗಂಜಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನುಭವಿ ಬಳಕೆದಾರರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಲೆಯ ಬಳಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೀರಿ: ಅದು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ:

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಕದಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ: ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
  1. ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಜೋಳದ ಜೋಳವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ;
  2. <
  3. ಅದನ್ನು ಉಪಕರಣದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ 4 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ;
  4. ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ತರಕಾರಿ ಅನಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ;
  5. ಏಕದಳ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಿ;
  6. ಸಮಯ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ತಾಪಮಾನ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿದಾದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಸೂರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕು:

  1. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಬೇಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದ ಬಟಾಣಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ;
  2. <
  3. ನಂತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 1: 5 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
  4. ಮಸೂರ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟ!

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಮತ್ತು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸೂಪರ್ ಡಯಟ್: ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ