Kitchen tips and tricks / ಅಡಿಗೆ ಮನೆ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಸರಳ ಟ್ರಿಕ್ /#inkannada #kannadavideos

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವವರು, ಮಕ್ಕಳು (ಮೇಲಾಗಿ 15 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರು), ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಿಶ್ವಾಸಿಗಳಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿದೆ (ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ).

ಲೇಖನ ವಿಷಯ

ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು

ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಉಪವಾಸಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮೂಲ ನಿಯಮ:

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು
  • ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
  • <
  • ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಉದಾ. ಮೇಯನೇಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು);
  • ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ.

ಈ ನಿಯಮವು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವೈನ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಲೆಂಟ್ 48 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: 2015 ರಲ್ಲಿ ಫೆಬ್ರವರಿ 23 ರಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ 12 ರವರೆಗೆ, ಮಾರ್ಚ್ 14 ರಿಂದ 2016 ರ ಏಪ್ರಿಲ್ 30 ರವರೆಗೆ. ಯೇಸುವನ್ನು ಆತ್ಮದಿಂದ ಅರಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು 40 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದನು. ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಮೊದಲ ನಲವತ್ತು ದಿನಗಳು), ವಿಶ್ವಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾಪಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇವರ ಮುಂದೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂರಕ್ಷಕನು ತನ್ನ ಐಹಿಕ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂಕಟದ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಅಂತಿಮ ವಾರವನ್ನು ನೇಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕುಸಂರಕ್ಷಕನ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ? ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು:

  • ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ, ಶುಕ್ರವಾರ, ನೀವು ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಬೀಜಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
  • ಮಂಗಳವಾರ, ಗುರುವಾರ ಆಹಾರವು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ತೈಲವಿಲ್ಲದೆ;
  • <
  • ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಮಯ;
  • <
  • ಮೊದಲ ಸೋಮವಾರ (ಕ್ಲೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಶುಭ ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ;
  • ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಜೆ 1 ಬಾರಿ, ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು - ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
  • ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧ;
  • <
  • ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ (ಶನಿವಾರ ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರ) ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
  • ಅನನ್ಸಿಯೇಷನ್‌ನಲ್ಲಿ (ಏಪ್ರಿಲ್ 7), ಲಾಜರೆವ್ ಶನಿವಾರ (ಏಪ್ರಿಲ್ 4, 2015, ಏಪ್ರಿಲ್ 23, 2016) ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಸಂಡೆ (ಏಪ್ರಿಲ್ 5, 2015, ಏಪ್ರಿಲ್ 24, 2016) ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೀನು ಕ್ಯಾವಿಯರ್.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಪೋಸ್ಟ್

ನೇಟಿವಿಟಿ ಫಾಸ್ಟ್ 2015-2016 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನವೆಂಬರ್ 28, 2015 ರಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನವರಿ 6, 2016 ರಂದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - ಪವಿತ್ರ ಧರ್ಮಪ್ರಚಾರಕ ಫಿಲಿಪ್ ಅವರ ಸ್ಮರಣಾರ್ಥ ದಿನದ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಫಿಲಿಪೊವ್ ಲೆಂಟ್, ನಂತರ ನೇಟಿವಿಟಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

2016 ರವರೆಗೆ

ನವೆಂಬರ್ 28 ರಿಂದ ಡಿಸೆಂಬರ್ 19, 2015 ರವರೆಗೆ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ:

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು
  • ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಸೋಮವಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
  • ಮಂಗಳವಾರ, ಗುರುವಾರ, ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ (ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಸಹಜವಾಗಿ);
  • ಎಲ್ಲಾ ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
  • ಅತ್ಯಂತ ಪವಿತ್ರ ಥಿಯೋಟೊಕೋಸ್‌ಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ಡಿಸೆಂಬರ್ 4). <

ಡಿಸೆಂಬರ್ 20, 2015 ರಿಂದ ಜನವರಿ 1, 2016 ರವರೆಗೆ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಲೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳು:

  • ಸೋಮವಾರ - ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ als ಟ;
  • <
  • ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು;
  • <
  • ಶುಷ್ಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಶುಕ್ರವಾರ ಆಚರಿಸಬೇಕು;
  • ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು;
  • ಜನವರಿ 1 ರಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 12:00 ರ ನಂತರ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು

ಲೆಂಟನ್ ಹೊಸ ವರ್ಷ

2015 ರ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸುವವರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂಬ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗಿನ ಭೇಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತಾರೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ಹೊರಹೋಗುವ 2015 ರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲಿ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಕಾರ ಟೇಬಲ್ ಹೊಂದಿಸಿ. ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರುನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ದಿನದಂದು ಚರ್ಚ್ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಂತರದ als ಟ

ಜನವರಿ 2 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು:

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು
  • ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೋಮವಾರ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ;
  • ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ, ವಿಶ್ವಾಸಿಗಳು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
  • <
  • ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಈವ್ ಜನವರಿ 6 ರಂದು ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶೇಷ ದಿನವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಚರಿಸಬೇಕು. ದಿನವಿಡೀ, ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಯೇಸು ಹುಟ್ಟಿದನೆಂದು ಘೋಷಿಸುವ ಮೊದಲ ಸಂಜೆಯ ನಕ್ಷತ್ರದ ನಂತರ, ಸಪ್ಪರ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ರಸಭರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಸೋಚಿವೊವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

1 ಗ್ಲಾಸ್ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಸಗಸೆ - ತಲಾ 100 ಗ್ರಾಂ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಗಾರೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ನೀರನ್ನು ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಗೋಧಿಯನ್ನು ಜರಡಿ ತೊಳೆದು, ಶೆಲ್‌ನಿಂದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಣಗಬಾರದು.

ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್ ಮಾಡಿದ ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಗಂಜಿ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಆದರೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ). ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾರೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ).

ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು

2015 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್ ಇತ್ತು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ:

  • ತರಕಾರಿಗಳು - ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ, ಬಟಾಣಿ, ಶತಾವರಿ, ಸೆಲರಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ; <
  • ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ;
  • ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು - ಆಲಿವ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇತರರು;
  • ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು - ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಲೆಟಿಸ್; <
  • ನೇರ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್;
  • ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು - ಓಟ್, ಗೋಧಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ, ಕೂಸ್ ಕೂಸ್;
  • ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಪಾಸ್ಟಾ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
  • ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
  • ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು;
  • ಆಲಿವ್ಗಳು;
  • ಬೀನ್ಸ್ - ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ;
  • ಅಣಬೆಗಳು;
  • ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜಾಮ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಜೇನು, ಜಾಮ್, ಹಲ್ವಾ;
  • ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಧಾನ್ಯಗಳು

ಯಾವುದೇ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಣಬೆರು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೋಯಾ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಜವಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಡ್

ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಯ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪಾಸ್ಟಾ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಅಣಬೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಬುವಿಕೆಯಿಂದ ವಾರೆನಿಕಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಿಹಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಳಿಗಾಲ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮುಕ್ತ, ಸ್ವಚ್ er ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

How To Become Rich - The Number One Reason You're Not Already Rich

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಒಂದು ಅರಮನೆಯಂತಿದೆ: ರಾಜಮನೆತನದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರಜಾದಿನದ ರಹಸ್ಯಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯವಾದ ಪ್ಯಾಸ್ಟೀಸ್ ಅಡುಗೆ: ಪಫ್ ಆವೃತ್ತಿ