ರಾತ್ರಿ ಸಮಯ ಊಟ,ನಿದ್ರೆ, ನೀರು ಬಿಟ್ರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತ??

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು:

  • ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟು;
  • <
  • ಸ್ಲಿಮ್, ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ;
  • ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
  • <
  • ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.

ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಭೂತ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ವತಃ ಸ್ವರ ಮಾಡಲು, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾನು ಬಯಸಿದಂತೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ನಂತರ ಗಾಜು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ಅಥವಾ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ?

ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ - ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಲೇಖನ ವಿಷಯ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರೂಪಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಣಿದ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬದಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಸುಮಾರು 3% ರಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು imagine ಹಿಸಿದರೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ: ಪೂರ್ಣ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಓಡಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆಏನಾದರೂ?

ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಎರಡು ಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಒಂದೆಡೆ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬನ್, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ - ತ್ವರಿತ ಆದರೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಹಸಿವು.

ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಶುದ್ಧ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಚಹಾ, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸೋಡಾ ಅಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ದ್ರವ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದಿಂದ.

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯವಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿನೆಮಾದ ತಾರೆಯರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಲಾವಿದರು ಸುಂದರವಾಗಿ, ತಾಜಾವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಆದರೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಎಣಿಸದೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿನ ಮಂದ ಪ್ರತಿಫಲನದಿಂದ ಏನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಪರಿಮಾಣಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಿ. <

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮೂಲ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜ್ಯೂಸ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಕಲ್ಮಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ;
  • after ಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
  • <
  • ನಿಮಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ before ಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಕೆಲವು ಕನ್ನಡಕದಿಂದ 0.5-1 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ; ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
  • ಸುಳಿವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆದರ್ಶ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ: ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 49 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ);
  • <
  • ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ತಣ್ಣನೆಯ ಬಾಟಲಿಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ; ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕರುಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ;
  • ನೆನಪಿಡಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸೋಡಾವು ಉಬ್ಬುವುದು, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಆಹಾರದಂತೆ, ನೀರಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿ. ವರ್ಧಿತ ನೀರಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎಣಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಂತರ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಜಿನ ನೀರಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೊಳಾಯಿ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಲ್ಲ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಆದರೂ ಅದನ್ನು ಕೆಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಆದರೂ ರುಚಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹಾಗೂ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದರೆ, ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ. ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಆಹಾರದ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ಲಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ:

  • ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ;
  • ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಬೆಣ್ಣೆ;
  • ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ
  • ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀರಸ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ - ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಹೌದು, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆಗಲು ಈ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಕೂಡಿಯಲೇ ಬೇಕು /Healthy WEIGHT LOSS Drink /kannada

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ ಡಯಟ್: ವಿವರಣೆ, ಮೆನು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು