Horror Stories 1 1/3 [Full Horror Audiobooks]

ಮಾದರಿ ಆಹಾರ: ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ತೆಳ್ಳನೆಯ ರಹಸ್ಯ

ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿ, ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ಶೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಮಾದರಿಗಳ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ತಲೆಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಹುಡುಗಿಯರು ಕೇವಲ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ನೋಡುವ ರೀತಿ ಅವರ ಹಿಮ್ಮುಖದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಮಾದರಿ ಆಹಾರ: ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ತೆಳ್ಳನೆಯ ರಹಸ್ಯ

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಾಡೆಲ್ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ರಹಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಲೇಖನ ವಿಷಯ

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನದ ಮಾದರಿ ಆಹಾರ

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಮಾದರಿಯಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮಾದರಿಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಫ್ಯಾಶನ್ ಡಿಸೈನರ್ಸ್ ಅನುಮತಿ ಪಡೆದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ -ಟ-ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮಫಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾಲನ್ನು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಮಾದರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಪೂರ್ಣ .ಟಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

  • ಪ್ಲಮ್, ಪೀಚ್, ಸೇಬು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು;
  • ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು;
  • ಬೀಜಗಳು ಗೋಡಂಬಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಬಾದಾಮಿ;
  • ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಟೋಸ್ಟ್

ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಒಟ್ಟು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 9 ಬಾರಿಯಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ

ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾದರಿ ಆಹಾರವಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮಾದರಿ ಆಹಾರ: ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ತೆಳ್ಳನೆಯ ರಹಸ್ಯ

ನಂತರ ನೀವು ಬೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿಎರಡನೇ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾದ 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, 150 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

lunch ಟಕ್ಕೆ, ಇನ್ನೊಂದು 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, menu ಟದ ಮೆನುವನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ!

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ

ಮತ್ತು ಮಾದರಿ ಆಹಾರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಜ, ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮೊದಲು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

7 ದಿನಗಳ ಮಾದರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ದೃ must ೀಕರಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಮಾದರಿ ಆಹಾರ: ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ತೆಳ್ಳನೆಯ ರಹಸ್ಯ
  • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ 2 ಮೊಟ್ಟೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
  • ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • lunch ಟಕ್ಕೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್, 2 ಸೇಬು, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • dinner ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀವು ಎರಡು ತುಂಡು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ lunch ಟಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿದಂತೆಯೇ. ಅದನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾದಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
  • ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, 7 ಮತ್ತು 3-ದಿನದ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆ ಆಡುವವರಿಗೂ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಖಂಡಿತ, ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ!

ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು: ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು
ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟೋಸಿಸ್: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ